Daca simti ca nu ai timp pentru tine sau pur si simplu nu stii cum sa-ti creezi un spatiu pentru relaxare, iata 5 moduri simple prin care poti incepe sa prioritizezi "me time" in fiecare zi:
1. Stabileste o rutina de dimineata doar pentru tine
Incepe ziua fara graba, cu un ritual care sa te conecteze cu tine insati. Fie ca iti savurezi cafeaua in liniste, faci 10 minute de stretching sau iti notezi gandurile in jurnal, acest timp te va ajuta sa iti asezi mintea si sa incepi ziua cu un mindset pozitiv. Blocheaza 20-30 de minute in calendar doar pentru tine, in fiecare dimineata.
2. Spune "nu" mai des
Stiu ca poate suna greu, dar uneori trebuie sa inveti sa spui “nu” pentru a-ti pastra spatiul personal. Nu esti obligata sa accepti toate invitatiile sau sa fii disponibila pentru toata lumea, tot timpul. Alege cu atentie cum iti petreci timpul si nu te simti vinovata daca refuzi unele activitati care iti consuma energia.
3. Programeaza-ti “me time”-ul ca pe o intalnire importanta
Daca nu iti programezi pauzele de relaxare, acestea tind sa dispara in agitatia zilnica. Blocheaza in calendar o ora in care sa te ocupi doar de tine – fie ca este vorba de o baie lunga, un masaj, un episod din serialul preferat sau o carte buna. Trateaza acest timp cu aceeasi seriozitate cu care ai trata o intalnire de business sau o intalnire cu un prieten.
4. Transforma activitatile zilnice in ritualuri de selfcare
Chiar daca nu ai mereu o ora libera pentru a face ceva special, poti transforma momentele obisnuite in mici ritualuri de relaxare. De exemplu, atunci cand iti faci dus, foloseste produse care te fac sa te simti rasfatata, asculta muzica relaxanta in timp ce gatesti sau aprinde o lumanare parfumata atunci cand te relaxezi pe canapea. Detaliile fac diferenta!
5. Obisnuiteste-te sa te deconectezi din cand in cand de mediul digital
Scroll-ul pe retelele sociale ne face uneori sa ne simtim mai obositi decat eram la inceput. Pentru un “me time” eficient, incearca sa lasi telefonul deoparte macar o ora pe zi. In schimb, concentreaza-te pe activitati care te aduc in prezent, precum cititul, pictatul, yoga sau o simpla plimbare in natura.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Prioritizarea “me time” nu inseamna egoism, ci selfcare. O femeie echilibrata, odihnita si conectata cu sine va putea oferi mai mult celor din jur, fie ca e vorba de partener, copii, prieteni sau job. Deci, nu uita – timpul pe care il oferi tie este cel mai pretios cadou!