Self-care-ul adevărat începe în tăcere. În acele momente în care alegi să respiri mai adânc, să încetinești, să te întrebi ce simți cu adevărat. Nu e despre lumânări scumpe sau retreat-uri exotice. E despre tine, aici, acum. Despre a scrie câteva rânduri doar pentru sufletul tău. Despre a spune „nu” cu blândețe, pentru că... Citeste mai mult

Ai 5 minute libere? Atât îți trebuie pentru a-ți schimba starea de spirit, a-ți calma mintea și a te conecta cu tine însăți. Potrivit celor mai recente cercetări din domeniul neuroștiinței și psihologiei pozitive, chiar și o activitate scurtă de mindfulness de 2-3 minute poate reduce semnificativ nivelul de stres și poate îmbunătăți capacitatea de concentrare.... Citeste mai mult

Îmbătrânirea nu este doar un proces biologic inevitabil, ci și o oportunitate de a ne bucura de o etapă plină de înțelepciune și vitalitate. Mulți dintre noi cunoaștem persoane în vârstă care emană energie pozitivă și un spirit tânăr, în ciuda anilor. Care este secretul lor? Cercetătorii și experții în sănătate au identificat... Citeste mai mult

Cu toții am auzit povești despre bunici care, la vârste înaintate, par să aibă mai multă energie decât ne-am aștepta. Poate ai și tu un astfel de exemplu în familie: un străbunic care la 90 de ani încă se plimbă zilnic prin parc și râde cu poftă la fiecare glumă. Astfel de exemple ne inspiră și ne amintesc de un lucru simplu, dar important: longevitatea... Citeste mai mult

Imaginează-ți că pășești într-o piscină încălzită, unde fiecare mișcare lentă te ajută să te eliberezi de tensiune, iar corpul tău pare să plutească fără niciun efort. Așa începe Watsu therapy , o metodă inovatoare de terapie în apă , care combină tehnici de shiatsu , presopunctură și mișcări fluide... Citeste mai mult

Gandirea pozitiva nu este doar o expresie frumoasa, ci o practica ce poate transforma modul in care traim si relationam cu tot ce ne inconjoara. Atunci cand ne concentram pe partea luminoasa a lucrurilor, reusim sa ne antrenam mintea pentru a gasi solutii, sa ne pastram calmul in situatii dificile si sa cream mai mult spatiu pentru bucurie. De exemplu, un studiu realizat de American Psychological Association arata ca oamenii optimisti au sanse... Citeste mai mult

Hobby-urile sunt o forma unica de self-care , ajutandu-ne sa ne eliberam mintea, sa ne relaxam si sa traim mai constient. In loc sa fie doar simple distractii, ele pot deveni ritualuri care ne imbunatatesc starea de bine fizica si mentala . Studiile arata ca persoanele care practica in mod regulat un hobby au niveluri mai scazute de stres si un risc mai mic de depresie . Fie ca sunt activitati creative, care stimuleaza concentrarea, fie practici... Citeste mai mult

Traim intr-o lume care ne impinge constant sa fim mai bune, mai eficiente, mai productive. Atat de mult incat pana si odihna ajunge sa fie vazuta ca o sarcina de bifat de pe lista. Poate ti-ai spus si tu: “Am nevoie de o pauza productiva!” sau “Daca tot iau o pauza, macar sa o folosesc bine!” – suna cunoscut? Ei bine, adevarata odihna nu inseamna productivitate sau bifarea unui nou obiectiv. Odihna este, pur si simplu,... Citeste mai mult

Intr-o lume in care suntem mereu pe fuga, intre job, viata de familie si scroll-ul nesfarsit pe retelele sociale, e usor sa uitam de cea mai importanta persoana din viata noastra: noi insine. “Me time” nu este doar un lux, ci o necesitate pentru a ne reincarca bateriile, a ne regasi echilibrul si a putea oferi mai mult celor din jur. Daca simti ca nu ai timp pentru tine sau pur si simplu nu stii cum sa-ti creezi un spatiu pentru relaxare,... Citeste mai mult

Stresul si anxietatea sunt unele dintre cele mai frecvente probleme cu care ne confruntam in zilele noastre. Indiferent de cat de bine ne organizam, de cate tehnici de gestionare a stresului aplicam sau de cate pauze luam, uneori pare ca aceste stari de neliniste si agitatie nu dispar complet. In astfel de momente, poate fi util sa exploram metode alternative care nu doar ca ne ajuta sa ne relaxam, ci contribuie la echilibrarea intregului organism.... Citeste mai mult

Daca simti ca lumea moderna e un pic prea agitata si ca rutina ta de wellness are nevoie de un upgrade, de ce sa nu te inspiri din cele mai vechi practici de ingrijire si vindecare? Femeile din intreaga lume, de mii de ani, au descoperit metode ingenioase de a-si pastra echilibrul minte-corp si de a avea grija de ele intr-un mod natural si holistic. Hai sa vedem cateva dintre aceste secrete vechi de wellness si sa aflam cum le putem integra in viata... Citeste mai mult

Yoga, meditatie, detox, mancare sanatoasa si odihna. Nu trebuie neaparat sa mergi intr-un retreat ca sa ai parte de o experienta de wellness. O poti face chiar acasa daca iti propui sa aloci putin timp pentru tine in mod regulat. Sigur ca ar fi extraordinar sa iti poti programa cate un retreat in fiecare an intr-o locatie superba, in natura, unde te poti relaxa si reconecta cu tine, insa de cele mai multe ori se intampla sa neglijam nevoile noastre... Citeste mai mult